Упражнения для глаз.


Сегодня хочу запостить список упражнений для глаз, которые теоретически могут помочь вам держать их в тонусе. Скидываю как для вас, так и для себя, чтоб не потерять.


Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно.
Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.

1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.
2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.
3. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.
4. Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.
5. Упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.
6. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.
7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.
8. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.
9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.
10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.

Информацию взял на странице фб.
Не знаю, насколько она идеальная, но мой окулист эти упражнения в принципе одобрил. И некоторые из них я делаю регулярно.
Кроме всего вышесказанного посоветую каждые 1-2 часа за компом делать перерыв и на 2 минуты закрывать глаза и сверху накрывать их руками или повязкой (для ощущения полной темноты), глаза "скажут вам спасибо" за такую помощь. За эти короткие минуты они успевают хоть немного отдохнуть от излучения.
Так же не поленитесь и купите себе специальные очки для компьютера, они выглядят, как обычные стильные очки.
И помните, что глаза - это один из главнейших органов восприятия и, когда портится зрение, это ох как плохо.
Здоровья вам!

promo shumaiev january 9, 2016 21:55 39
Buy for 30 tokens
Приветствую тебя, дорогой друг, на страничках моего журнала. Меня зовут Алексей и я стартапер, который любит путешествовать. В первую очередь этот журнал посвящен путешествиям, истории, туризму и странам мира. Это не путеводитель, а всего лишь возможность поделиться своими впечатлениями и опытом…
Безнадега)) Меня дня на два только хватает упражняться)
Эх, тоже все забываю делать, но здоровье же важнее;)